فواید نوشیدن آب در حالت ناشتا

نوشیدن آب به صورت ناشتا یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد.

شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع به بدن برسد.

وقتی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند.

به همین خاطر است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد.

 نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را آسان می کند.

اکثر افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب می باشد زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد.

محافظت از پوست

مصرف آب در حال ناشتا می تواند سلامتی و زیبایی پوست را به دنبال داشته باشد.

در حقیقت، بدن ما برای اینکه به طور صحیحی فعالیت خود را در صبح آغاز کند به رطوبت کافی نیاز دارد.

با نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن، سلول های پوست تقویت می شوند و مواد سمی تجمع یافته در آن ها از بین می روند.

همچنین به حفظ حالت کشسانی پوست نیز کمک می شود تا مدت طولانی تری جوان و بدون چروک بماند.

تامین رطوبت سیستم لنفاوی

یکی از مهم ترین توصیه های تامین رطوبت سیستم لنفاوی، نوشیدن آب در حال ناشتا است و از خستگی غدد فوق کلیوی جلوگیری می کند.

این غدد مسئول تولید کورتیزول می باشد که هورمون مؤثر در برابر مقابله با استرس است.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

اگر بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید،‌ دستگاه گوارش را تحریک کرده اید.

این کار به دفع مواد سمی کمک می کند و باعث می شود حرکات روده ها تسهیل گردد و برای دریافت مواد غذایی و انجام فعالیت گوارشی آماده می شود.

تسریع متابولیسم

یکی از روش های کلیدی برای تضمین عملکرد مطلوب سیستم کلیوی، مصرف آب است.

کلیه ها مسئول تغییر حالت چربی به انرژی هستند و مانع از تجمع چربی در بدن می شوند.

 زمانی که آب به اندازه کافی به بدن نرسد، این وظیفه منحصرا به عهده کبد خواهد بود که ممکن است دچار بیماری های مختلفی شود و کندی عمومی متابولیسم را در پی داشته باشد.

بهبود بازده جسمانی

مصرف آب برای تضمین حرکات مفاصل، ماهیچه ها و لیگمان ها بسیار مهم است.

برای این که رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود، توصیه می شود هر روز صبح آب نوشیده شود.

افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهند باید مقدار بیشتری آب بنوشند تا کاهش آب بدن طی تمرینات جبران شود.

پیشگیری از عفونت های ادراری

نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت های ادراری را کم می کند.

هنگامی که رطوبت کافی بدن تامین نشود و مایعات کافی به کلیه ها نرسد، احتمال اینکه عفونت های ادراری بروز کند افزایش می یابد.

کاهش بسیاری از دردها

مصرف آب با کاهش علائم و دردهای مرتبط با بیماری هایی مثل آرتریت، ناراحتی قلبی عروقی، آسم، برونشیت، اختلالات کلیوی، یبوست، سندروم پیش از قاعدگی و میگرن همراه است.

تنظیم درجه حرارت بدن

 نوشیدن آب در حالت ناشتا دمای بدن را تنظیم می کند که در این حالت انتقال مواد غذایی و اکسیژن به سلول ها بهبود می یابد.

این نکته یادتان باشد اگرچه فواید نوشیدن آب در حالت ناشتا بسیار است اما کافی نخواهد بود.

در واقع، باید حتما در طول روز حداقل دو لیتر آب بنوشید تا خواص این ماده حیاتی ادامه یابد.

همچنین مصرف بیش از حد آب نیز توصیه نمی شود زیرا برای عملکرد صحیح کلیه ها مضر خواهد بود.

با وجود این که آب برای بدن مفید می باشد اما زیاده روی در مصرف آن می تواند رطوبت بیش از حد و نارسایی کلیه ها را در پی داشته باشد.

برای اینکه مطمئن باشید مصرف آب در طول روز کافی بوده است باید وزن بدن را بر 30 تقسیم کنید تا مقدار آب به لیتر مشخص شود. شخصی که 60 کیلو وزن دارد باید روزانه 2لیتر آب بنوشد.